Uke 40

Høstferieuke og kun to organiserte treningøkter i hallen.
Mandag - 75 minutters hardøkt i regi av friskis og svettis.
Onsdag - 1 time middels trening friskis og svettis
Søndag - 7 km rask gange.

Uke 39

Mandag - 1 time dans fuego
Onsdag - 1 time middels saltrening friskis og svettis
Torsdag - 1 time basis friskis og svettis
Søndag - topptur til Nonstjørnkampem 1309 moh, 2 1/2 times gange.

Uke 38

Travel uke jobbmessig, det går ut over treningsmengden.

Mandag - 1 time friskis og svettis middels saltrening
Tirsdag - 17 1/2 times arbeidsdag
Onsdag - 1 times friskis og svettis middels saltrening
Torsdag - 1 times friskis og svettis middels saltrening
Fredag - 11 1/2 times arbeidsdag
Lørdag - 10 timers arbeidsdag
Søndag - rett ut i godstolen :)

Uke 37

Mandag - Dans Fuego  1 time
Tirsdag - 1 times løpetur
Onsdag - Friskis og svettis middels saltrening 1 time
Torsdag - 30 minutter jogg/gåtur før 1 time friskis og svettis saltrening.
Søndag - Topptur X 2, 3 timer og 40 minutter.

Uke 36

Mandag - 1 time dans fuego
Tirsdag - 7 km runden jogg/gå
Onsdag - 7 km runden å/jogg, 1 time middels friskis saltrening
Torsdag - 1 time basis friskis saltrening
Fredag - 7 km runden gå/jogg
Lørdag - Topptur til Spåtind, brukte 3 timer og 40 minutter tur-retur.

Uke 35

Mandag -1 time dans Fuego
Tirsdag - 1 time løp/gange
Onsdag - 1 time rask gange + 1 time friskis middels saltrening
Torsdag - 1 times rask gange
Fredag - 1 time friskis middels saltrening

Uke 34

Uka er ikke over enda, men i helga rekker jeg ikke å trene siden jobbing og venninnetur står på tapeten.

Mandag-1 time dans fuego
Tirsdag-3 mil på sykkel
Onsdag-1 time middels friskis og svettis saltrening
Torsdag-1 time basis friskis og svettis
Fredag- 6 km joggetur, måtte gå de to første km for det hele starter med en real oppoverbakke :) Og formen er merkbart bedre *glise fornøyd* Men den skal bli enda bedre etterhvert.

Mye friskis siden det er ny timeplan og nye instruktører for sesongen, etter denne uka må jeg si det lover godt for treningen i høst og vinter.

Uke 33

Hektisk uke med mye jobb og ingen organisert trening på friskis og svettis.

Onsdag - 15 1/2 times arbeidsdag.
Torsdag - 30 minutt jogg og 30 minutters styrke på treningsstudio.
Fredag - 2 timers sykkeltur i meget kupert terreng innover Peer Gynts rike, peer gynt veien.

Topptur 11 August.

Forrige uke bli det jammen en topptur også. Vi besteg Nessetrona oppi Svatsum. 40 minutters gange rett til værs.
Denne uka blir det nok mindre trening, overtidsjobbing isteden. Friskistreninga er også stengt denne uka.

Uke 32

Litt lat uke.

Mandag. 1 times friskis og svettis, puls trening med Solveig.
Lørdag.  1 time friskis og svettis, en fin start på dagen.

Uke 31

Får ta det  uke for uke tror jeg, rekker ikke blogge to steder.

ferien er over, 2 uker nesten uten trening, bare litt turgåing og rolig sykling, men i uke 31 (siste ferieuka) var det pån igjen.

Mandag. 1 1/2 times rask gange
Onsdag.  2 timers sykkeltur
Torsdag. Topptur x 2, Kristianvarden 1164 moh og Slagsfjella 1169 moh
Søndag.  Topptur x 2, Stuksrud 540 moh og Prestkampen 1244 moh.

Onsdag 11 juli

1 time crosstrening friskis og svettis, består av jogging med 3 styrketreningsbulker og stafett. Supergøy og svett trening der man iallefall når maxpulsen.

Manda 9 juli

Mandag 9 Juli

1 time friskis og svettis middels puls utetrening i regn. Deilig var det.

Lang bloggpause

Men har ikke hatt treningspause.

Mandag 2 juli, 1 times utendørs friskis trening i regn og møkkalukt.
Onsdag 4 juli, 1 times crosstrening, utendørs jogg og styrketrening

20 mars

1,5 time middels , styrke/stasjon friskis og svettis

19 mars

80 min treningsstudio
5 km rask gange

18 mars

2 x 5 km gå/småjogg. Måtte bare selv om knærne ikke setter særlig pris på at jeg løper.

17 mars

ca 2,5 mil på ski, fra skei til fagerhøy

15 mars

40 minutters gåtur til trening
1 time friskis og svettis

13 mars

1t og 15 minutter i treningsstudio

12 mars

75 min middels friskis og svettis

11 mars

75 min i treningsstudio

10 mars

Jobbhelg med strålende vær, helt til jeg var ferdig på jobben... Typisk.. 5 km gange var alt denne dagen.

9 mars

75 minutter treningstudio

8 mars

1 time middels/styrke friskis og svettis

7 mars

1 time treningsstudio

6 mars

1,5 t middels/stasjon friskis og svettis

5 mars

75 minutter i treningsstudio
5 km rask gange

29 februar

1 time middels friskis og svettis

28 februar

1,5 time på treningsstudio

27 februar

5 km på ski, det var blankis og null feste : (
Jeg må nok lære meg å smøre ski......

26 februar

16 km på ski, og gnagsår....

25 februar

16 km på langrennski

23 februar

1 time middels/styrke friskis og svettis
1 time skyting på bane

22 februar

11 km på ski

21 februar

1,5 time middels/styrke/stasjon friskis og svettis

20 februar

75 rolige minutter i treningsstudio, var sliten.

19 februar

1,5 time på langrennski

18 februar

1,5 time i treningsstudio

16 februar

1 time friskis og svettis middels/styrke

14 februar

1,5 time middels/styrkestasjon friskis og svettis

13 februar

-1,5 t treningsstudio
-5 km gåtur

Fredag 10 februar

1,5 t treningsstudio

9 februar

1 time på skytebanen med luftgevær, kjempegøy og overraskende slitsomt for armene. Men jeg antar at teknikken var langt borte :)

1 time friskis og svettis middels/styrke

8 februar

1 time på treningsstudio
5 km rask gange i strålende sol senere på dagen. Sola varmet faktisk litt i fjeset :))

7 februar

90 minutter friskis og svettis

4 februar

5 km rask gåtur i 16 minus.

3 februar

1 time dans fuego

2 februar

1,5 time på treningsstudio

1 februar

5 km gåtur med ei venninne i minus 20 grader. Vi skravlet så heftig at ingen brydde seg om at det var kaldt :)

31 januar

1,5 time middels/stasjon/styrke friskis og svettis

29 januar

5 km rask gåtur

27 januar

Treningsstudio 1,5 timer. Kjedelig, måtte skippe tredemølle for de dumme knærne, så det måtte bli elipsemaskin i dag.

24 januar

1,5 time middels/styrke/stasjon friskis og svettis

23 januar

75 minutter middels/styrke friskis og svettis.

22 januar

En helt vanlig rask gåtur, den helt vanlige 5 km runden. Ei lat helg med andre ord.

19 januar

1,5 time i treningsstudio

17 januar

1,5 time med friskis og svettis middels/styrke/stasjon :)

16 januar

Friskis og svettis Middels 75 minutters økt.

13 januar

1 time i treningsstudio siden været var så dårlig at det ikke gikk an å være ute.

Torsdag 12 januar

1 time med friskis og svettis middels/styrke

Onsdag 11 januar

5 km runden gå/jogg. 6 og 7 km runden ligger under 50 cm men snø for tiden så dette er eneste mulighet til fots.

Tirsdag 10 januar

- 4 km gange
- 1,5 t friskis og svettis, middels/styrke

Søndag 8, mandag 9 januar

- 5 km gange
- 5 km gange/jogg

Blytungt å komme igang igjen etter pause og sykdom.

Nytt år, nye muligheter.

Det har vært ei slapp tid, lite trening, mye jobb og juleforberedelser. Begynner på igjen i 2012 med mye snørr og gørr, så trening blir det ikke på noen dager.

                                    Tua