mandag 21. november 2011

torsdag 17. november 2011

Torsdag 17 november

Treningsstudio: 25 minuter på tredemølle, rodde 1 km noe som var ekstremt kjedelig, 50 minutter med vekter, 10 minutter med tøying.

På kvelden: 1 time dans fuego :)

onsdag 16. november 2011

Onsdag 16 november

Morgentur før jobb: Gå/jogge 7 km, det var kaldt (minus 10 grader) men utrolig vakkert ute.
Kveldstur etter jobb: 5 km rask gange i svarte mørket, men med hodelykt.

Den vanlige utsikta utover myra, halvveis på turen.

Lille bekken i vinterskrud.

Storebekken, også i vinterskrud, her ble det en utfordring å komme seg helskinnet over. Måtte opp i skogen for å finne et egnet sted.

tirsdag 15. november 2011

Tirsdag 15 november

1,5 time med middels/puls/styrke stasjon friskis og svettis.

Mandag 14 november

Økt 1-25 minutter på tredemølla, 40 minutter med vekter, 10 minutters tøying.
Økt 2-5 km rask gange/jogging

søndag 13. november 2011

torsdag 10. november 2011

Torsdag 10 november

Har vært i elendig form noen dager nå, trente ikke i går, gikk 6 km i dag, formen er noe bedre.

onsdag 9. november 2011

Tirsdag 8 november

25 minutter på tredemølle, 40 minutter vekttrening, 10 minutter tøying.

mandag 7. november 2011

tirsdag 1. november 2011

Tirsdag 1 november

1,5 time middels styrke/stasjonstrening friskis og svettis

Mandag 31 oktober

25 minutt på tredemølle, 4 min løp, 2 minutt gå X 4, 50 minutt med vekter, 10 minutt tøying.
På kvelden, 5 km rask gåtur.

mandag 24. oktober 2011

Mandag 24 oktober

25 minutter på tredemølla, 20 av dem joggende. 45 minutters trening med vekter etterpå. 10 minutt med tøying tilslutt.

                                               -Tua

søndag 23. oktober 2011

Søndag 23 oktober

Har hatt arbeidshelg, da strekker ikke tiden til for utagerende trening. Ble en rundes rask gange på 7 km i dag.

                                                  Tua

torsdag 20. oktober 2011

Fredag 21 oktober.

Det blir en tur på treningestudio 1,5 t, skal jobbe hele helga, så trening kommer da i andre rekke.

                                                              - Tua

Torsdag 20 oktober.

Rask gange 8 km på asfalt, det kjennes på beina.

                                                        Hilsen Tua

onsdag 19. oktober 2011

Onsdag 19 oktober.

Fri i dag, dermed er det tid til to økter.
Økt 1.15 minutter på tredemølle, 8 minutter med staking, 50 minutter med vekter.
Økt 2. 1 time dans Fuego i kveld :)


                                                  Hilsen Tua

tirsdag 18. oktober 2011

Tirsdag 18 oktober

1,5 time med middels/stasjon friskis og svettis.


                                                               Tua

Mandag 17 oktober

10 minutter jogg på tredemølle, 10 minutter på stakemaskin (snart skisesong :), 50 minutter med forskjellige apparater/vekter hovedsaklig overkropp.

                                                       Tua

søndag 16. oktober 2011

Søndag 16 oktober

En helgrå dag, men vi reiste til fjells i håp om bedre vær, og det var det til gangs. Turen gikk til Ormtjønnskampen, tidligere norges minste nasjonalpark, nå tilhører den norges nyeste nasjonalpark, omtalt her på bloggen før, Langsua.






                                                                   -Tua

torsdag 13. oktober 2011

Torsdag 13 oktober

1 time fuego, friskis og svettis svar på zumba. Ekstremgøy er det :)


                                        -Tua

onsdag 12. oktober 2011

Onsdag 12 oktober

Gikk litt surr med dagene i går, men pytt.
Rask tur 6 km i dag.

                                                                Tua

Mandag 11 0ktober

1,5 svett time med friskis. Puls/middels med styrke stasjonstrening i midten. Rågøy :)


                                              Tua

mandag 10. oktober 2011

Mandag 10 Oktober

Litt slapp dag med bare en rask gåtur på 5 km. Hadde ikke kameraet med... selvfølgelig ikke... når det kom en stor fin elgokse luntende over veien 10 meter foran meg.


                                         -Tua

Lørdag 8 Oktober.

På tur innover nordfjellet i Gausdal til Kyrakampen 979 moh.

En riktig blåsebortdag på fjellet med 0 grader.


-Tua

Torsdag 6 Oktober

Fjelltur oppe på nordfjellet i Gausdal oppe på fjellplatået Ulan, ca 1150 moh. Så 10-12 ryper, men de hadde skiftet fjærdrakt til hvitt uten at snøen har kommet så de er supervare for mennesker.

Bildet er tatt fra fjellplatået mot Prestkampen ca 1200 moh

Tatt innover fjellet mot Ringebu/Fåvang grensen.




 Hilsen Tua

onsdag 5. oktober 2011

Onsdag 5 oktober

6 km rask gange på formiddagen, i kveld blir det 1 time friskis og svettis. Gøy :)

tirsdag 4. oktober 2011

Tirsdag 4 oktober

Rolig dag for en litt sliten kropp. Det ble med en runde på 7 km med staver. Hadde tenkt å løpe i motbakkene, men knær og ankler samarbeider ikke i dag heller.

mandag 3. oktober 2011

Mandag 3 oktober

Tur opp til kvileplassen, bratt, glatt og vått. Når vi endelig kom opp kom tåka sigende. ca 45 min tok turen.

Friskis og svettis på kvelden, styrke/middels i 75 minutter. Tøff trening for såre knær og ankler, virker ikke helt som kroppen henger helt med i svingene hele tiden.

Siste toppturen i år, lørdag 1 oktober

Den gikk til Nordre Suluhøgda i norges nyeste nasjonalpark Langsua. Langsua ble offisielt åpnet 3 september i år, så den er fersk. Et nydelig vær, tenk å kunne gå kledd i t skjorte i oktober på fjellet.
Bildene taler for seg: vakkert, vakkert, vakkert.




Pause med det vanlige gourmetmåltidet brødskive med litt svett raudost (dialekt for Gudbrandsdalsost) og svart kaffe. Det er bare kjempegodt ute i det fri.

- Tua