mandag 21. november 2011
Helga 18,19 og 20 november.
Ekstremt slapp helg på treningsfronten, men mye jobb da...
torsdag 17. november 2011
Torsdag 17 november
Treningsstudio: 25 minuter på tredemølle, rodde 1 km noe som var ekstremt kjedelig, 50 minutter med vekter, 10 minutter med tøying.
På kvelden: 1 time dans fuego :)
På kvelden: 1 time dans fuego :)
onsdag 16. november 2011
Onsdag 16 november
Morgentur før jobb: Gå/jogge 7 km, det var kaldt (minus 10 grader) men utrolig vakkert ute.
Kveldstur etter jobb: 5 km rask gange i svarte mørket, men med hodelykt.
Kveldstur etter jobb: 5 km rask gange i svarte mørket, men med hodelykt.
Den vanlige utsikta utover myra, halvveis på turen. |
Lille bekken i vinterskrud. |
Storebekken, også i vinterskrud, her ble det en utfordring å komme seg helskinnet over. Måtte opp i skogen for å finne et egnet sted. |
tirsdag 15. november 2011
Tirsdag 15 november
1,5 time med middels/puls/styrke stasjon friskis og svettis.
Mandag 14 november
Økt 1-25 minutter på tredemølla, 40 minutter med vekter, 10 minutters tøying.
Økt 2-5 km rask gange/jogging
Økt 2-5 km rask gange/jogging
søndag 13. november 2011
Lørdag 12 november
7 km rask gange/jogg. Formen er fortsatt ikke på topp.
torsdag 10. november 2011
Torsdag 10 november
Har vært i elendig form noen dager nå, trente ikke i går, gikk 6 km i dag, formen er noe bedre.
onsdag 9. november 2011
Tirsdag 8 november
25 minutter på tredemølle, 40 minutter vekttrening, 10 minutter tøying.
mandag 7. november 2011
Mandag 7 november
-6 km rask gange med litt jogging innimellom
-5 km rask gange
-1 time basis/styrke friskis og svettis
-5 km rask gange
-1 time basis/styrke friskis og svettis
Søndag 6 november
1 time på treningstudio
torsdag 3. november 2011
Torsdag 3 november.
1 time dans fuego.
Onsdag 2 november
7 km runden rask gange
tirsdag 1. november 2011
Tirsdag 1 november
1,5 time middels styrke/stasjonstrening friskis og svettis
Mandag 31 oktober
25 minutt på tredemølle, 4 min løp, 2 minutt gå X 4, 50 minutt med vekter, 10 minutt tøying.
På kvelden, 5 km rask gåtur.
På kvelden, 5 km rask gåtur.
onsdag 26. oktober 2011
Tirsdag 25 oktober
Styrke stasjon middels trening friskis og svettis i 1,5 time
mandag 24. oktober 2011
Mandag 24 oktober
25 minutter på tredemølla, 20 av dem joggende. 45 minutters trening med vekter etterpå. 10 minutt med tøying tilslutt.
-Tua
-Tua
søndag 23. oktober 2011
Søndag 23 oktober
Har hatt arbeidshelg, da strekker ikke tiden til for utagerende trening. Ble en rundes rask gange på 7 km i dag.
Tua
Tua
torsdag 20. oktober 2011
Fredag 21 oktober.
Det blir en tur på treningestudio 1,5 t, skal jobbe hele helga, så trening kommer da i andre rekke.
- Tua
- Tua
Torsdag 20 oktober.
Rask gange 8 km på asfalt, det kjennes på beina.
Hilsen Tua
Hilsen Tua
onsdag 19. oktober 2011
Onsdag 19 oktober.
Fri i dag, dermed er det tid til to økter.
Økt 1.15 minutter på tredemølle, 8 minutter med staking, 50 minutter med vekter.
Økt 2. 1 time dans Fuego i kveld :)
Hilsen Tua
Økt 1.15 minutter på tredemølle, 8 minutter med staking, 50 minutter med vekter.
Økt 2. 1 time dans Fuego i kveld :)
Hilsen Tua
tirsdag 18. oktober 2011
Tirsdag 18 oktober
1,5 time med middels/stasjon friskis og svettis.
Tua
Tua
Mandag 17 oktober
10 minutter jogg på tredemølle, 10 minutter på stakemaskin (snart skisesong :), 50 minutter med forskjellige apparater/vekter hovedsaklig overkropp.
Tua
Tua
søndag 16. oktober 2011
Søndag 16 oktober
En helgrå dag, men vi reiste til fjells i håp om bedre vær, og det var det til gangs. Turen gikk til Ormtjønnskampen, tidligere norges minste nasjonalpark, nå tilhører den norges nyeste nasjonalpark, omtalt her på bloggen før, Langsua.
-Tua
-Tua
torsdag 13. oktober 2011
Torsdag 13 oktober
1 time fuego, friskis og svettis svar på zumba. Ekstremgøy er det :)
-Tua
-Tua
onsdag 12. oktober 2011
Onsdag 12 oktober
Gikk litt surr med dagene i går, men pytt.
Rask tur 6 km i dag.
Tua
Rask tur 6 km i dag.
Tua
Mandag 11 0ktober
1,5 svett time med friskis. Puls/middels med styrke stasjonstrening i midten. Rågøy :)
Tua
Tua
mandag 10. oktober 2011
Mandag 10 Oktober
Litt slapp dag med bare en rask gåtur på 5 km. Hadde ikke kameraet med... selvfølgelig ikke... når det kom en stor fin elgokse luntende over veien 10 meter foran meg.
-Tua
-Tua
Lørdag 8 Oktober.
På tur innover nordfjellet i Gausdal til Kyrakampen 979 moh.
En riktig blåsebortdag på fjellet med 0 grader. -Tua |
Torsdag 6 Oktober
Fjelltur oppe på nordfjellet i Gausdal oppe på fjellplatået Ulan, ca 1150 moh. Så 10-12 ryper, men de hadde skiftet fjærdrakt til hvitt uten at snøen har kommet så de er supervare for mennesker.
Bildet er tatt fra fjellplatået mot Prestkampen ca 1200 moh |
Tatt innover fjellet mot Ringebu/Fåvang grensen. Hilsen Tua |
onsdag 5. oktober 2011
Onsdag 5 oktober
6 km rask gange på formiddagen, i kveld blir det 1 time friskis og svettis. Gøy :)
tirsdag 4. oktober 2011
Tirsdag 4 oktober
Rolig dag for en litt sliten kropp. Det ble med en runde på 7 km med staver. Hadde tenkt å løpe i motbakkene, men knær og ankler samarbeider ikke i dag heller.
mandag 3. oktober 2011
Mandag 3 oktober
Tur opp til kvileplassen, bratt, glatt og vått. Når vi endelig kom opp kom tåka sigende. ca 45 min tok turen.
Friskis og svettis på kvelden, styrke/middels i 75 minutter. Tøff trening for såre knær og ankler, virker ikke helt som kroppen henger helt med i svingene hele tiden.
Friskis og svettis på kvelden, styrke/middels i 75 minutter. Tøff trening for såre knær og ankler, virker ikke helt som kroppen henger helt med i svingene hele tiden.
Siste toppturen i år, lørdag 1 oktober
Den gikk til Nordre Suluhøgda i norges nyeste nasjonalpark Langsua. Langsua ble offisielt åpnet 3 september i år, så den er fersk. Et nydelig vær, tenk å kunne gå kledd i t skjorte i oktober på fjellet.
Bildene taler for seg: vakkert, vakkert, vakkert.
Bildene taler for seg: vakkert, vakkert, vakkert.
Pause med det vanlige gourmetmåltidet brødskive med litt svett raudost (dialekt for Gudbrandsdalsost) og svart kaffe. Det er bare kjempegodt ute i det fri. - Tua |
Abonner på:
Innlegg (Atom)